[일반] 입문자입니다. 중간에 휴식? 걷기? 내용 읽어주세요

[익명(211.209)]

이제 시작해서 3키로 뛰기 시작했습니다. 뛰고나서 보니 페이스 보니 600페이스였습니다.

근데 여기서 1.5키로 뛰고 중간 반환점에서 3~5분 휴식 후 다시 600페이스로 뛰었는데요.

600페이스를 유지하되 중간헤 한번 쉬는게 좋을까요? 물론 쉬는 시간은 점점 줄일 예정이에요.  아니면 한번도 안쉬고 페이스를 낮추는게 좋을까요?

[raindriver(stain1130)]

안쉬고 뛰어봐 그렇게 무리가 가진 않을거야.

[익명(211.209)]

중간에 쉴 때 느낌이 '아 죽겠다.. 좀 쉬자' 정도는 아니고 '아 이거 돌아갈 때 페이스 유지 못하겠는데? 잠깐 숨 고르고 다시 가자'였어요. 현재 600은 무리일 듯 하고 630페이스로 안쉬고 뛰어보는걸 도전 해야겠네요.

[raindriver(stain1130)]

페이스를 일정하게 뛰려고 하지 말고, 처음엔 7분대로 시작해봐.... 1km 쯤 지나면 몸에 열이 오르고 서서히 발구름도 자연스러워지면서 차차 속도가 붙을텐데, 그럴 때 속도를 올리지 말고 천천히 반환할 때까지는 6분 후반대로 달려. 그리고 반환점 돌면서 속도를 올려봐,,,,, 아마 쉽게 할 수 있을거야

[익명(211.209)]

아하 몸에 열을 올리고 이후 내 컨디션 보면서 천천히 우상향곡선으로 가야겟구먼 고맙습니다

[익명(211.209)]

아하 몸에 열을 올리고 이후 내 컨디션 보면서 천천히 우상향곡선으로 가야겟구먼 고맙습니다

[익명(0cw2zvesrqny)]

페이스 유지 안해도 되요 중간에 쉬면 더 하기 싫어지니까 쭉 밀고 나가보세요 첫 스타트를 630 700으로 하심될듯 - dc App