어제 저녁 운동후 씻고 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트 오늘은 언덕달리기 하는날이라 산성마을 방향으로 달리기 시작 어제 달리고 다리가 무거운 느낌이라 초반부터 속도내지 않고 천천히 자연스럽게 달리는데 집중하면서 달렸고 15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 화명수목원 방향으로 달리기 시작 숨소리는 평소보다 더 거칠어졌고 땀이 엄청나게 흐르는걸 느끼며 하염없이 달리다 수목원 지나서
6K 지점에서 반환해서 내리막을 페이스 조절해가면서 내려와 보이는 첫 편의점에서 본러닝 1차 종료 편의점에서 이온음료 급수해주고 조금 쉬었다가 다시 달리기 시작 북구국민체육센터 앞 오르막을 오르고 카이져후문 업다운이 반복되는 구간을 지나 낙동고앞 내리막을 질주로 내려와 집근처 슈퍼마켓 근처에서 본러닝 2차 종료 천천히 걸어서 이동하면서 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀
간만에 주중에 운동하면서 퍼졌네요 운동의 텀이 너무 짧았나봅니다
새벽운동하다 퍼지고 저녁 퇴근후 양산종합운동장 트랙런 응원하러 갔다가 짧게 뛰고 온 뛰기전 스트레칭 간단히 하고 100 질주 3회 정도해주고 1세트 시작 400M 99초 정도 맞추고 쭉달렸는데 5랩 달리고 잠깐 빠져서 휴식후 2세트 시작할때 그룹과 같이 달리기 시작 크게 힘들지 않은 속도라 호흡에 신경쓰면서 쭉달렸고 6랩부터 또다른 그룹과 달려서 같이 달리는분 페이스에 맞춰서 살짝 땡겼다가 놓았다가 10랩까지 달려주었고 마지막에 질주 3회로 운동마무리 같이 달린 일행과 차량으로 집으로 복귀
아침이나 저녁이나 습하고 운동하기 힘든때인것 같습니다 잘 이겨내고 버텨봐야겠습니다 ^^;
러닝화 : 인피3 (본,본1) 인피2 (100질주,본,본1)
추억님 꾸준추! 더위 조심하시면서 화이팅입니다! - dc App
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