[일반] 무릎이랑 발목이 너무 아픕니다

[익명(221.155)]

무릎 연골 수술, 교통사고로 인한 허리부상때문에

3년정도 운동 아예 못하다가

사람의 몰골이 아니어서 러닝부터 시작해보려는데

무릎이 너무 아프고 견딜만하지만 발목, 허리가 너무 아프네요...

일단 걷기부터 해볼까요

[런갤러 1(115.138)]

수영장 가능하시면 수영장에 걷기나 물속에서 뛰기 같은거 있음 그거로 허리근력 만들고 걷기 조깅 순으로 하시면 좋아요

[익명(221.155)]

감사합니다!

[런갤러 1(115.138)]

정선근 의사 말에 따르면 안아플정도로 운동하는게 좋고 아프면 운동 멈춰야 한댔음

[익명(221.155)]

걷기부터 천천히...

[런갤러 2(211.230)]

수술 한번 더 하기 싫으면 견디면서 뛰지마세연 빠르게 걷는것부터 시작해서 괜찮다 싶으면 천천히 달려보고 그게 또 괜찮아지면 더 빨리 뛰면서 천천히 꾸준하게 늘려가세연 그리고 보강운동 열심히하면 좋아질거임! 화이팅

[익명(221.155)]

고맙습니다!