오늘은 코로스트레이닝허브에 있는 숙련자를위한하프마라톤 프로그램에 따라서...(주5회이상 달릴수있고 주간마일리지 일정수준 넘어기면 숙련자라고 하더라구요)
마일 기준으로 되어진 프로그램을 km로 변환했더니
5.63 8.85 뭐 이렇게 뛰라고 하네요
앞구간은 심박수에 초점들 두고 145를 넘지 않는 수준으로
맞췄도 뒤에는 500-510사이로 페이스에 기준을 뒀습니다
마지막 500m정도는 410페이스까지 당겨서 마무리!!
트랙에서 뛰는데 알파2가 침수될정도로 덥네요 땀이 주르륵
땀좀심히고 스트레칭좀 마무리하고 가야겠습니다
272.45/300
10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00
- dc official App
하프 1차목표 1:34:00
- dc official App
트랙런추! 더운날씨 힘든 훈련 고생하셨습니다 - dc App
감사합니다~ 1시간은 더 일찍나왔어야했네요 끝날때 너무 덥더라구요 내일은 무조건 트레드밀입니다 - dc App
이번달 목표 마일리지가 금방이십니다!! 수고 많으셨습니다~~
목표를 무리하게 잡았나 후회중이지만 일단 한번은 300뛰어볼려구요 ㅋㅋㅋ - dc App
더운 날씨에도 상당히 긴 거리를 훈련하셨군요. 고생하셨습니다. - dc App
마일리지 숙제가 많이 남았네요 ㅠㅠ 내일 하프는 헬스장으로... 가야겠습니다 - dc App