[일반] 하프 도전하려는데 10k에서 어떻게 차근차근 올려야해요?

[러닝스날(color0689)]

지속주로 12~18
자주 뛰어보다가 차근차근 21까지 도전해보면 될까요?
아직 10k가 최장거리고
제 느낌상 존3정도로 달렸을 때 440 페이스는 나왔어요

[런갤러 1(133.114)]

보수적으로 12 15 18 21 주마다 3키로씩 증가

[도가니(1.229)]

저는 격주로 13 16 18 20 순서대로 lsd 해주고 지속주는 8 10 12 14 16 이렇게 해줬어요. 거리 늘리는건 lsd로 먼저 하시는거 추천드려요

[런갤러 2(221.145)]

시간 많으면 차근차근해도 되지만 왠만하면 하프는 15k만 꾸준히 뛸수 있어도 다 완주가능하던데. 근데 그 이후부터는 진짜 차근차근 늘려가야함