헬스갤 가서 물어보니 여기 가라고 해서 야기 질문 올림요
고도비만이고 체지방 감소에는 존2 심박수에서 유산소 운동하는게 효과적이라고 해서
존2 계산하면서 유산소 하는데
그리 힘들지 않게 걸어도 금방 심박수 140~150나오는데
(220 - 40 ) x0.7 = 126 전후로 하는게 맞나요?
인클라인15%에서 하면 3km/h 정도로 해도 140~5 나오는데
헬스갤 가서 물어보니 여기 가라고 해서 야기 질문 올림요
고도비만이고 체지방 감소에는 존2 심박수에서 유산소 운동하는게 효과적이라고 해서
존2 계산하면서 유산소 하는데
그리 힘들지 않게 걸어도 금방 심박수 140~150나오는데
(220 - 40 ) x0.7 = 126 전후로 하는게 맞나요?
인클라인15%에서 하면 3km/h 정도로 해도 140~5 나오는데
126으로 2시간 할 수 있으면 그렇게 하시고 1시간 할거면 지금처럼 하시죠
괜히 오랫동안 운동해봤자 운동 동기부여도 안되고 고통스럽기만 해서 지속이 안될거임. 최소 3년 잡아야됨
2시간은 해야하는군요.. 자세히 알려주셔서 감사합니다 참고해서 길게 보고 하겠습니다!!
초보자는 존2 못함. 그러려면 걸어야 되는 속도나옴 요새 이런 글 엄청 보이네.
공부하겠습니다. 알려주셔서 감사합니다
여기 갤에서 존2는 최소 7분페이스 기준 입니다
7분 페이스가 무슨 뜻인지 모르겠네요.. 아직 공부가 많이 부족하네요.. 그냥 열심히 해보겠습니다. 정보 주셔서 감사합니다