러닝갤분들의 도움을 많이 받고 있는 런닌이입니다. 질문글 올릴때마다 답변해주셔서 너무 감사해요 흑흑


지금 3km는 540~600 페이스...? 인 거 같습니다. 10km는 딱 한 번 뛰어봤어요! (걷뛰걷뛰해서 1시간 2분 나왔습니다)


9월말에 있을 10km 대회에서 50분 언더를 해보고싶다!라는 과감한 목표를 세웠는데...



러닝갤 뒤적뒤적하니까 lsd 훈련이 나와있더라구요.



궁금한게, 


조깅 (730 페이스) 으로 3km , 지속주 (630 페이스) 로 주 1회 5~7km 이렇게 구성되어 있는게 lsd 훈련이라 하던데, 그럼 일주일 러닝 패턴이 어떻게 되는걸까요?


월화수목금토일 에 토 저녁 or 일 저녁이 지속주 날이라고 하면 나머지 날에는 휴식을 어떻게 박아놔야 하는지 궁금합니닷 (조깅은 피로감이 덜해서 그냥 휴식을 없애나요?)