[일반] 러닝포뮬라보는데 서브4 할려면

[익명(59.1)]

Vdot 45이상 끌어올려야하네
50이면 좋고
45면 조깅페이스 530페이스, 마라톤 5분 페이스
정확하누..
내가 630조깅페이스일때 무리없이 뛰는데

역치페이스를 530뛰라는데

한 두달 넘게 걸릴듯

[런미토콘드리아(wrote9902)]

가민기준 포투막 49인데 530으로 하프까지만가능 풀 어림도없는상태. - dc App

[익명(garage2454)]

? 서브4는 vdot 38 수준이고 45는 330이겠지 서브4하는데 vdot 50이 왜나오냐? vdot 50수준의 주자면 사족보행해도 서브4는함 - dc App

[익명(garage2454)]

그리고 vdot 지수 그거참고하려면 최소한 하프이상의 거리로 보는게 정확함 풀이면 베스트고. 짧게 3키로 5키로뛰고 장거리기록이랑 비교하면 괴리감이 큼. - dc App

[익명(211.221)]

포뮬라 내용은 엄청 좋은데 따라하는게 참 어렵지