평소에 뛰면 5분페이스로 뛰고
5키로 위주로 뛰면서 종종 10키로 뛰어줍니다.
10키로는 5분페이스 유지가 되서 48분 49분 뛰어줍니다.
5키로미터를 20분까지 땡겨주고 싶은데
빨리 뛰면 호흡이 무너지기 전에 엉덩이쪽 뒤허벅지가 아파옵니다. 그리고 이어서 호흡 딸려서 느려집니다.
보조운동이나 좋은 달리는 방법있으면 조언 좀 부탁드립니다.