[질문] 형들 런린이 아무리 페이스를 낮춰도 3분도 못 뛰겠는데 어케해야할까??

[익명(118.38)]

비만 과체중 초보 런린이인데 못 뛰겠으면 페이스를 낮춰서 뛰라고 하잖아

그래서 빠른걸음이랑 비슷한 페이스까지 낮춰서 엄청 느리게 조깅하듯이 뛰는데도 도저히 숨이 차고 힘들어서 3분도 못뛰겠음

뛰다 걷다 반복하다가 조금만 뛰어도 막 숨이 넘어갈 것 같고 그런데 어케해야 뛰는 시간, 속도 높일 수 있을까??

[시언(rockqks7)]

꾸준히 하면 조금씩 늘어날거에요 화이팅

[익명(118.38)]

일단 되는대로 뛰다 걷기 반복이라도 하면 나아질까요?

[시언(rockqks7)]

네 무조건 늡니다 ㄱㄱ

[런갤러 1(175.202)]

페이스 최대한낮춰서 10분 도전해봐 안쉬고 뛰는게중요

[익명(118.38)]

최대한 낮춘게 빠른걸음이랑 비슷한 페이스인데 이상하게 빠른걸음은 숨이 별로 안차는데 같은 페이스로 뛰면 숨이 차요 ㅠ

[익명(climate5998)]

비만 과체중이면 일단 빨리 걷기로 살 먼저 빼 결국은 뛴다는것도 중요하지만 결론은 심박이야

[익명(118.38)]

안그래도 빠른 걸음으로 살은 조금씩 빼고 있는데 이젠 빠른걸음은 거의 운동이 안 될 정도로 심박수가 낮아서 조금씩 뛰어보려구요

[런갤러 2(125.187)]

300m 안 쉬고 달리는 거 연습해서 성공하면 500m 안 쉬고 달리기 연습하다보면 한달 정도면 1km도 안 쉬고 뛸 수 있서 화이팅

[익명(118.38)]

조금씩 늘려봐야겠네요 감사합니다

[익명(shim663927)]

유튜브 민티런이나 런데이 어플로 시작해보세여

[익명(118.38)]

한 번 찾아보겠습니다. 감사합니다

[익명(shim663927)]

저는 런데이로 입문해서 중간에 민티런 30분 달리기로 넘어 갔는데 민티런이 좀 더 듣기 좋았어요

[냉탕조아(cart8007)]

걷다뛰다부터 하는거죠

[가난한원두민(y1km70hxnljr)]

조급해하지 않기가 뽀인트. 시작해버린 이상 할 수 있다! - dc App

[런갤러 3(39.118)]

나도 심한 과체중은 아닌데 100미터만 뛰어도 숨차서 힘들었는데 100미터 뛰고 100미터 걷고 조금씩 늘려감. 두 달 지난 지금은 안 쉬고 2km 6분 이하 페이스로 달리고 있음. 다음 목표는 3km임.

[익명(119.195)]

1년 잡고 길게 보고 꾸준한게 중요해 그러다 보면 어느새 놀랄때가 있을거다 빨리 뛰려다 부상접하고 폭망한 애들 많다