[일반] 러닝 후에 아이싱 언제 하는게 나을까?

[마데온(soil9937)]

러닝 전후로 스트레칭 + 폼롤러 해주고 있는데 러닝 전은 문제가 없음

러닝 후에는 아이싱하고 스트레칭 + 폼롤러 해주고 있는데 아이싱 순서가 이게 맞나 의심이 감

그냥 지금처럼 하는게 나을까 아님 스트레칭 + 폼롤러 해주고 아이싱하는게 나을까?

[달려라런붕이(groom1911)]

종료 - 스트레칭 - 아이싱 - 폼롤러 - dc App

[마데온(soil9937)]

오 좋다 ㄱㅅㄱㅅ

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[마데온(soil9937)]

고맙읍니다

[익명(raincoat3470)]

상황에 따라 다르다가 정답임 아이싱은 운동 끝난 후 시간이 지날 수록 그 효과가 점점 떨어짐 - dc App

[익명(raincoat3470)]

좆됐다? 싶으면 바로 편의점 가서 얼음컵 사서 갖다 대야되는 거고 예방 차원이면 쿨다운 해주고 스트레칭 해주고 별 효과는 없지만 아이싱 해주는 거고 - dc App

[마데온(soil9937)]