안녕하세요
족저근막염으로 고생하고 있는데 아무리 생각해도
평소에 신는 신발들이 좀 안맞는 것 같아서 일상화 추천 받아보려고합니다. 발볼은 넓은 편이고
아래는 여탸 신어본 신발들 입니다
1. 뉴발530 : 이거 신다보니 족저가 생긴 것 같아요. 깔창도 넣었는데 악화만 안되는 느낌..?
2. 스케처스 맥스쿠셔닝 : 스케처스가 좋다고 해서 구매 해봤는데 진짜 너무 너무 아팠습니다 ㅠ 오히려 더 안 좋아진 느낌
3. 노바블라스트4 : 원래는 러닝화로 샀는데 쿠션이 많으니까 괜찮을줄 알고 일상화로 신어봤는데 썩 편안한 것 같지는 않더라구요
현재 알아보고 있는건 아식스 젤카야노 14 혹은 젤 GT? 들어간 신발들인데 매장이랑 재고가 없다보니 신어보기가 쉽지는 않네요. 브룩스도 괜찮다고 들었는데
혹시 일상화 괜찮은거 추천해주시면 감사하겠습니다 !
현재 스트레칭 + 충격파 치료는 꾸준히 하고 있습니다
족저근막염으로 고생하고 있는데 아무리 생각해도
평소에 신는 신발들이 좀 안맞는 것 같아서 일상화 추천 받아보려고합니다. 발볼은 넓은 편이고
아래는 여탸 신어본 신발들 입니다
1. 뉴발530 : 이거 신다보니 족저가 생긴 것 같아요. 깔창도 넣었는데 악화만 안되는 느낌..?
2. 스케처스 맥스쿠셔닝 : 스케처스가 좋다고 해서 구매 해봤는데 진짜 너무 너무 아팠습니다 ㅠ 오히려 더 안 좋아진 느낌
3. 노바블라스트4 : 원래는 러닝화로 샀는데 쿠션이 많으니까 괜찮을줄 알고 일상화로 신어봤는데 썩 편안한 것 같지는 않더라구요
현재 알아보고 있는건 아식스 젤카야노 14 혹은 젤 GT? 들어간 신발들인데 매장이랑 재고가 없다보니 신어보기가 쉽지는 않네요. 브룩스도 괜찮다고 들었는데
혹시 일상화 괜찮은거 추천해주시면 감사하겠습니다 !
현재 스트레칭 + 충격파 치료는 꾸준히 하고 있습니다
쿠션화 말고 안정화쪽으로 신으세요
템퍼스는 일상화는 힘들고 브룩스거 글리세린이나 아드레날린 gts쪽 검은거 사심될듯
ㅇ 안정화 위주로 알아볼게요 ! 브룩스 추천 감사합니다 !
저도 족저근막염으로 3달째 치료중인데, 본디8 신고 있어요. 발볼 넓고 쿠션 좋아서 스케쳐스 신으면 아프던 발이 본디 신을땐 안아릅니다.
본디 추천 감사합니다 ! 매장 가서 신어봐야겠어요 스케처스 혹시 고워크 신으셨나요??
고워크 사려다 사이즈 없고 착화감이 슬립인스가 더 좋아서, 슬립인스로 사서 회사에서 신고 있습니다.
답변 감사합니다!
아예 차라리 평탄화 신어서 근력강화시키느넥 낫지않으려나?
컨버스 같은거 말씀하시는건가요??
족저근막염은 근력을 늘린다고 낫지 않더라구요.
족저도 안정화계열이 좋고 젤카야노는 14가 아니라 30 혹은 31이 좋습니다. 아치보강 깔창이나 실내화도 통증완화에 크게 도움이 되니, 그쪽도 알아보는게 좋을거고, 족저에 좋은 보강운동과 스트레칭을 찾아서 틈틈히 하는 것도 좋을겁니다.
감사합니다. 젤카야노 시리즈라 그런데 인기가 많아서 매장에서 신어보고 싶은데 보통 다 없더라구요..ㅠ 그래서 정말 안되면 젤 시리즈 아무거나라도 사야하나 고민하고 있어요 보강운동 및 스트레칭 열심히 해보겠습니다 혹시 순서가 따로 있을까요?
러닝을 시작하기 훨씬 전에 족저를 걸렸었고 가끔 재발하던 상황에서 러닝을 시작한거라 상황이 조금 다를 가능성이 있습니다 (그 시절에 러닝이 아니라 족저때문에 860을 사서 신어 효과를 꽤 봤었으니깐요). 러닝을 시작할때도 족저증상이 약하게 있긴 했는데, 착지를 조심하면 컨트롤 가능한 수준이었고, 아치서포트되는 실내화와 일상화에 아치깔창을 깔고 신으면서 지금은 거의 없는 수준까지 되었습니다. 그리고, 보강운동이나 스트레칭은 재발방지 및 다른 부상예방에도 도움이 되어서 틈틈히 하고 있는 중이니깐요. 어쩌면 러닝을 하면서 발바닥 근육들이 강화되면서 족저에 좀더 강해졌을 수도 있을겁니다.
860이면 뉴발란스 얘기하시는거 맞죠? 지금은 거의 완치하셨다니 다행이시네요! 또 부럽습니다 ㅠ 스트레칭이랑 보강운동 틈틈히 할게요 혹시 아치깔창은 어디꺼 쓰시는지 알 수 있을까요?
알리에서 싼거 사서 썼습니다. 발뒷굼치 부하를 줄여주면 통증이 급감하는거라 그런지, 싼것도 잘듣더군요.
실내화는
https://item.gmarket.co.kr/Item?goodscode=2817149841&buyboxtype=ad
이런거 사서 집과 사무실에서 평상시에도 계속 신고있는데, 처음에는 좀 어색했지만, 적응되면 통증완화와 예방에 좋은 것 같습니다.
예 뉴발란스의 안정화계열인 860입니다.
친절한 답변 너무 감사드립니다 ! 저도 빨리 나았으면 좋겠네요! 항상 부상없이 즐거운 러닝 되시길 !
호카 본디?? 그거 1년 넘게 신으니까 족저 싹 나앗던 기억이...
본디 추천 감사합니다 ! 지금은 아예 족저근막염이 사라지셨나요??
골프공 열심히 굴리는게 답이던디
족저근막염 5년차인데, 지금 많이 낫아짐. 진짜 개고생함 족저근막염 빨리 낫을려고 하면 일단 주사치료부터 하셈; 신발 바꾼다고 낫는게 아님. 더 악화 안되는거지. 무조건 주사치료 부터 ㄱㄱ 아식스 님버스 ,젤카야노, 호카 본디 3개 ㄱㄱ 슬리퍼도 ㅈㄴ 중요함. 슬리퍼는 국산 마케팅 슬리퍼 거르고 미국 정형외과 슬리퍼 쓰셈 ㄱㄱ
https://m.site.naver.com/21lvd
<< 사무실에서 슬리퍼 이거 쓰셈, 그리고 젤카야노나 님버스는 할인 없어서 무신사 가서 할쿠 받아서 사는게 제일 낫다.. 족저근막염 너도 홧팅해라