달리기 시작한지 이제 일주일됨
본인 184/92 퉁퉁이임

3KM씩 달리는중 ( 어제 3KM 한번도 안쉬고 처음으로 완주함 )

소요시간 24분

평균페이스 752

평균케이던스 158

평균심박수 164


달릴때는 어깨에 힘이 들어가서 그런가 어깨가 좀 아프고 
보폭 좀만 넓게하거나 속도 올리면 발목이 아파온다.. 


달리고나니까 무릎이 약간 삐그덕 대는것같고 
복근,허벅지에 알배겼다 




https://www.youtube.com/shorts/R30X8S1Uce4

러닝의 자세 하체 편🏃?♀+💨엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 골반 정렬을 바르게 하고 다리(롤링동작)를 앞으로 빠르게 가져올게요🔥🔥#러닝자세 #달리기 #러닝초보www.youtube.com




이 영상에 나오는것처럼 따라하려니 보폭 넓어지면서 ㅈㄴ힘듬 (개좁밥이라그런가) 

보폭 넓어지면 쿵쿵 거리면서 체중 온전히 다 실려가지고 발목+무릎 아프더라. 

결국 ㅈㄴ걷듯이 천천히 뛰면서 어느정도 힐풋 착지 + 다리가 뒤로 자꾸 빠지는중..
그냥 많이 달려보는수 밖에 없는건가??

조언좀 ㅜ

신발은 나이키인빈서블3 신음