대회가 이제 7주 정도 남아서 거리 늘리는 연습을 해보려고 하는데요

보통 LSD 훈련은 텀을 어느 정도로 잡고 어떤 식으로 늘려가면 좋을까요?


주에 3~4회 격일로 뛰는 편이고 요즘엔 7~12km 정도 뜁니다

몇km 까지 뛰어봐야 안전빵일지 대회는 처음이라 질문드려요