안녕하세요
고도비만 런린이 입니다
살때문에 건강위험이 있어서 이번년도 초부터 눈팅하면서
여러 글 보면서 의지로 15kg정도 감량에 성공했습니다 ㅠㅠ
날씨가 추울때 패딩이랑 추리닝바지만 입고 달렸는데 항상 패딩이 다 젖어서 다음날까지 잘 마르지가 않더라구요
추리닝바지는 여벌로 번갈아 입으면 되는데 패딩이 마땅치 않았습니다.
1) 혹시 러너분들은 초겨울 or 한겨울 런닝 복장이 어떻게 되시나요 ㅇㅅㅇ?
2) 신발은 무지성 아울렛 저렴한 신발 신고 뛰다가 발목에 염증이 생긴 후로
런닝에 적합한 신발이 따로 있구나라고 생각하게 됬습니다.(물론 과체중 때문인거 같습니다 ㅜ)
런닝화를 고르는 기준이 있나요?
3) 바람막이는 있으면 좋은지 궁급합니다
반팔 긴발 바람막이 얇은거 스누드 모자 장갑 바지는 반바지 긴바지 다 나이키
스누드가 입이랑 목 다가려주는 거 맞져?
신발은 알파 템넥 신음. 반발력 좋고 탱탱하고 가벼운 애들
템포넥스트? 줄임말을 잘모름...
반발력...탱탱..메모..
https://m.dcinside.com/board/running/3085?recommend=1
신발은 플로트라이드 에너지3 추천합니다
오 감사합니다!
님은 쿠션화 추천드리고 옷같은경우는 겨울에도 뛰면 덥고 땀나기때문에 너무 두껍고 솜이나 털이있는 옷은 거의 안입어요 입는다 해도 깔깔이라던지 경량조끼하나 걸치는게 낫습니다. 얇은 기능성옷 여러겹 입으시고 장갑도 요술장갑이라던지 3m방한되는 장갑쓰시고 바라클라바 사셔서 목이랑 귀까지 보호하시던지 넥워머랑 싼 귀도리 쓰시던지 하시면 될듯 - dc App
ㄷㄷㄷ... 자세한 정보 감사해용!
추위 많이 타서 경량패딩은 요즘도 입고 뜁니다요 탑텐 경량패딩 가성비 좋아요
탑텐 경량패딩.... 메모...
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=3085
이거 봐라 난 여기다 운동나가러 갈때 추워니까 패딩쪼끼 입는다
같은 돼지로써 러닝은 과체중부터 고려하는게... 나도 177/80이었다가 뛰는게 허리 너무 아파서 75쯤부터 시작함
저도 이글 봤는데 싱글렛이 뭔지 몰라서;;; 검색은 해봤는데 네이버에 나이키 나시 뜨던데 맞나요??
싱글렛 나시티 맞고 우리 돼지들은 일단 걷기->등산->달리기 순으로 해야된다 생각함...
3) 적당히 추울 땐 위아래 운동복 입고 바람막이 하나 걸치고 뛰면 좋아서 저는 SPA에서 산 바람막이 하나랑, 나이키 바람막이 하나 이렇게 몇 년째 입고 있음. 나이키는 가끔 입는 옷이다보니 한 7년째 입는 듯. 노스페이스에서 받은 경량패딩도 하나 있는데 그것도 바람막이보다 따뜻하면서 무게도 부담없어서 겨울에 잘 입고 다님. - dc App
1)은 다른 분들이 설명 잘 해주시고. 2)도 혹시 평발인지 여부정도가 신발 고를 때 중요하고. 체중이 많이 나간다고 하셨으니 기본적으로는 체중감량이 어느 정도 될 때까진 무리한 페이스, 장거리달리기보단 걸으세요. 체중 많이 나가는 몸으로 달리면 다른 사람들보다 무릎이나 정강이 충격이 심해서 부상 오기가 쉬워요. 몸이 무거울 땐 - dc App
케이던스(1분에 발이 닿는 횟수)도 낮게 나와서 발에 전해지는 충격량이 많다고 하네요. 저도 과거에 하프도 뛰고 했었는데도 작년 말에 몸무게 10kg쯤 붙으니 3km를 채 못 뛰겠더라구요 ㅎ 충격좀 받아서 다시 몇달 동안 체중 빼고 10km는 다시 편하게 달리는 중입니다. - dc App
헉... 그것도 모르고 뛰다가 발목에 염증생겼음... 자세한 정보 감사합니다
몸무게가 많이 나가면 발구르는 속도를 빠르게 해서 잰걸음으로 총총총 뛰시오
경보 느낌으로 가면될까요??
그리고 복장은.. 군대가면 겨울에도 상의탈의하고 뜁니다.. 이하 생략
복장은 확실히 케바케같긴 한 게 저는 요즘도 하의는 반바지입고 함. 좀 추워도 아직은 상체도 외투 없이 긴팔만 입어도 2~3km 정도만 뛰어도 몸에서 열이 나서 ㅎㅎ - dc App
본인은 항상 얇은 경량바막을 입고 뛰는데 어제는 살짝 두께감 있는 바람막이 입고 나갔다가 더워서 후회함
바람막이도 알아보니까 얇은게(안에 옷이 비치는) 있고 두꺼운게 있던데 어떤거 사는게 좋죠??
겨울이니까 조금 두꺼운거 사세요
두꺼운거 입고 뛰다 덥다고 느끼면 벗어서 들면 됨
흑흑 돼지라 추위에 약하네요...
혹시 추천해주시는 바람막이 있나요!