아래처럼 주단위 러닝과 보강운동하고 있는데 이대로 2개월정도는 유지해보려고 하는데 괜찮을까요?

제 기준으로 가장 이상적인 계획이고 일과 육아도 병행하고 있어서 하루 이틀씩 밀리기도 합니다.ㅠ

상체 웨이트도 하는데 제외하고 하체위주로만 적어봤습니다.

목표는 일단 10km 기록이 51분인데 40분대로 진입, 하프마라톤 2시간 이내로 완주네요.

토요일엔 시간과 체력이 되면 LSD(하프까지만)도 진행하고,

조깅하면서 상태 괜찮으면 막판 질주나 가끔 인터벌도 섞긴하네요.

월마일리지는 150~180정도 되고 키빼몸 106입니다.


월 : 10km 조깅, 맨몸 스쿼트 30 * 5, 맨몸 불스스 20 * 5

화 : 10km 역치주

수 : 중량 스쿼트(60kg) 10 * 5, 중량 불스스(20kg) 12 * 5

목 : 10km 조깅

금 : 10km 조깅, 맨몸 스쿼트 30 * 5, 맨몸 불스스 20 * 5

토 : 데드리프트(100kg) 8 * 5, 10km 역치주

일 : 휴식