09월 29일 10K

10월 03일 하프 (4일 뒤)

10월 13일 하프 (열흘 뒤)

11월 09일 하프 (4주 뒤)

11월 24일 하프 (2주 뒤)


요렇게 나가려고 하거든?

빡빡한 일정일까?


10K 4일 뒤에 하프인데, 4일 정도면 회복되겠지?


그리고 하프는 테이퍼링 어떻게 하면 될까? 

대회 4~2일 전은 완전 휴식 취하고, 전날에 3K 조깅 + 2K 대회주로 몸 풀려고 하는데~ 


경험 많은 형들

조언 좀~






Full - N/A(25년 도전)
Half - N/A(24년 하반기 도전)
10K - 48:08
Since 2023. 12. 01.