러닝 효과인지 두달전에 비해 몸무게는 66에서 62까지 빠지고 골격근량은 31 변화 없고 체지방율이 두달전 17퍼 였는데 11퍼까지 빠졌고 체중이 줄면 키도 주는 건지 키도 1cm 줄었네요

웨이트는 주4-5회 꾸준히 했고 단백질만 내 몸무게이상 매일 섭취해줬고 당류 섭취 줄인거 외에는 딱히 식단은 안했는데도 체지방이 많이 줄었네요

40대 중반에 20대의 몸을 다시 찾게 해준 러닝이 너무 좋다!아프지말고 건강하게 오래오래 뛰어야지