[일반] 존투가 아니라 존원을 해라.....

[박수쳐(himself0749)]

레크레이션 러너 (우리들)

월마일리지 100정도인 사람들도 여전히 해당되는 이야기라함.

- dc official App

[익명(okcashbag1)]

킵초게 이놈 설렁설렁 뛰는거였네

[익명(118.220)]

내 기준으로 존4초반까지 저기 기준 존1이던데. 유산소 역치 기준이잖아

[박수쳐(himself0749)]

존1 최대심박에 55-78% 라고 함. 역치기준 절대아님 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

저기서의 존1은 가민심박의 존1이아님 저기서의 존1이 가민 존 1~2이고 존2가 가민 존 2~3 존 3가 가민존4~5라고 봐야함

[박수쳐(himself0749)]

최대심박에 55-78% 라고 함 - dc App

[익명(121.152)]

저거는 존을 젖산역치 기준해서 3개로 나눠서 저런거고 저기서 말하는 존1이 우리가 말하는 존 5개로 나눴을 때의 존 1~2임

[박수쳐(himself0749)]

존1 최대심박에 55-78% 라고 함 - dc App

[익명(121.152)]

긍까 존을 5개로 나눴을 때 기준 존1~2랑 존3 최하단이잖아

[빙수(slight7805)]

선수랑 우리는 달라 - dc App

[박수쳐(himself0749)]

논문에서 레크레이션러너 대상 연구결과 동일했다는데 뭔 우리랑달러 ㅋㅋ - dc App

[런갤러 1(58.236)]

킵초게는 조깅이 400인데? ㅋㅋ

[박수쳐(himself0749)]

최대심박 기준이라 당연히 킵초게 존1은 빠르지ㅋㅋ 바보도 아니고 - dc App

[런갤러 1(58.236)]

에휴.. 니가 킵초게처럼 주200키로뛰는것도 아니고 주25언저리 뛰는거같은데조깅을 ㅈㄴ많이하던가 포인트훈련을 많이하던가 둘중하나는 빡세게 해야 실력이 늘지 둘다 적게 해놓고 늘길바라면 놀부심보 아니냐 ㅋㅋ

[박수쳐(himself0749)]

니가 킵초게가 아닌데 포인트훈련 많이하고 빡세개 해서 뭐하려고 ㅋㅋㅋ 존나 웃기네 그리고 저기 보면 레크레이션러너 월100~200마일리지 러너들 대상으로 연구결과도 존1 많이한 그룹과 존2,3 많이한 그룹 기록향상 똑같았다는데 아주 그냥 지 뇌피셜로 싸지르는것 보소 - dc App

[런갤러 1(58.236)]

논문같은거 처음들어봄? 몇달에 걸쳐 고작 몇십명대상으로 진행됐을거고 몸무게변화같은 변수도 고려안했을텐데 그걸 철썩같이 믿는거보면 니 능지견적이 나오는듯 실력이 늘려면 최소한의 포인트훈련량이 있어야 양극화훈련을 하든 뭘하든 효과가 있는거임 힘들어서 포인트훈련하기싫으면 하지말고 조깅만 해서 유산소능력만 키우는데 집중하던가 애매하게만 안하면됨

[런갤러 1(58.236)]

다시생각해보니 영상하나보고 ‘저거다’ 하고 글썼을 생각하니까 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원리를 좀만 찾아봐라

[박수쳐(himself0749)]

몇달 고작 몇십명 연구한거랑 니 뇌피셜 능지랑 어떤게 더 합리적이고 맞다고 생각하냐? 능지박살 인증 그만해라 ㅋㅋ 이 글 보고 헐레벌떡 포인트훈련에 고강도 하는게 맞아 내가 맞다고!! ㅇㅈㄹ 하며 댓글 달았을 생각하니 존나 웃기네 ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 1(58.236)]

따라말할줄밖에 모르나ㅋㅋ내가 말한건 공지에 다있는거고 니실력이 안느는건 고강도,저강도비율이 문제가 아니라 절대적인 운동량이 부족해서라니까? 아직도 못알아들었으면 니맘대로 해라 존2가 사람들 다망쳐놨네

[박수쳐(himself0749)]

아니 나는 애초에 실력운운할 필요없는 펀런러 이고, 현재 초보자라 고심박 88%로 뛰고 있음. 운동 선수도 아니고 현재 월 100km이상 마일리지로 운동효과는 충분히 보는중이다. 그리고 웨이트를 더 해서 7월 운동횟수 27회임.. 존2가 사람을 망치는건 너같이 기록경쟁에 열올리는 사람들이고 그럴수록 부상에 노출되는거 모르냐. 존2니 존1이니 저심박으로 운동 하라는 메세지는 망치는게 아니라 초심자들 독려하는거란다.. - dc App

[익명(raincoat3470)]

뭔 말을 하고 싶은 건지는 알겠는데 심박존마다 다 달라 저기서 말하는 존1(55-78%)은 다른 심박존에서는 존4까지도 해당되는 심박수야 - dc App