[일반] 러닝 실력 늘릴려면 존나 힘들때 더 뛰어야늘음?

[익명(61.81)]

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매일 뛰는데

딱 힘들어 뒤지기전에 멈춤 이러면 보통 45분가량 뜀.

페이스는 5분30초가량

여기서 실력 더 늘릴려면 힘들어 죽을거같을때 참고 더 몇분을 더 뛰어야함?

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

더 빨라지고 싶으면 더 천천히 뛰어라.

[Sebastiano(cold5065)]

힘들기만 하면 고문이지. 목적을 가지고 해라. 스피드 훈련인지, 페이스 익히는 훈련인지, 장거리 적응 훈련인지, 유산소능력 향상 훈련인지. 목적도 없이 마냥 힘든건 노동일 뿐이다.

[익명(220.65)]

초보때는 각력이 강해지고 체지방률이 낮아지면서 빨라지는거임 이악물고 하면 부상온다

[런갤러 1(112.170)]

그렇게 잘하고 완주하고 잘 쉬면 성장이있지만 그걸 계속 그렇게하면 거덜나서 다친다

[1985.11.03(table7635)]

뭐 젖산역치 훈련 어쩌구 있는 것 같던데, 블로그들 막 읽어보면 최대심박의 90%인가 뭔가로 훈련을 하고 인터벌 훈련을 하고 존2 훈련을 하고등등.. 아무튼 내가 볼 때 결론은 그냥 닥치고 1-2년 달리라는 이야기임. 그거 하는 시간 동안 똑같은 거 하면 몸이 자극에 익숙해져서 변화가 쉽지 않으니깐 좆산역치건 존2훈련이건 적절히 섞어서 하라는 것 같음

[런무새(visual1341)]

속도를 낮추고 오래뛰어라 월마일리지 200은 채워라 그이후에 포인트훈련도 하자