[일반] 10km 50분 뛰어보고싶어요

[익명(passage5138)]

지금 총8km, 3km까지는 안쉬고 540되는데
그이후에는 급격히퍼져서 한 1km당 5분넘게 쉬면서 나머지 5km 540으로 뛰고있어요
3km이후에 확느리게 안쉬고 뛰는게 더 좋나요?
어떻게 뛰는게 10km 50분뛸수있게되나요?

[런갤러 1(218.54)]

하다보면 늡니다 파이팅 이건진짜임

[런갤러 2(125.128)]

나도 궁금하다...

[런갤러 3(59.17)]

꾸준히 뛰면 됨

[호랑이(192.19)]

몇달이나했어요? 한2달정도 꾸준히 하시면 될거에요 이미 2달 넘게했는데 안되는거면 체중이 많이 나가시는거라 체중 줄때까지 꾸준히 뛰어보세요

[씽(118.44)]

10km를 50분에 뛰시기위해서 일단 조깅으로 체력을 올리시면 좋습니다.540 으로 첨부터 뛰지마시고630정도로10km이상 15km정도를 속도 생각하지 마시고 일단 꾸준히 뛰어주신뒤에 체력을 어느정도 올린뒤에 짧게일주일 1회정도 3km,5km둘중 하나를540보다 빠르게 뛰어주셔 보세요.훈련을 강하게 하지 않아야 원하는 기록을 얻으실수 있으실겁니다.

[익명(115.139)]

대회나가면 됨