[일반] 초보인데 페이스 8점 대도 꾸준하게 하면 실력 오를까?

[익명(112.170)]

2킬로 겨우 뛰다가 이제 4킬로 뛰는데

페이스 7만 되도 2킬로 지나면 죽을 거 같아서

시작부터 천천히 페이스 8.3 정도로 4킬로 채우는데

남친이 걷는 건지 뛰는 건지 모르겠다고 함 ㅠㅠ

죽을 거 같아도 7로 뛰어야 할까 아니면 천천히 페이스 유지하면 언젠간 7로 달려도 안 힘들까 어떻게 훈련해야 할지 조언 좀 부탁해

[런갤러 1(218.54)]

무조건 오름 꾸준히하면 여자 초보도 6분대까진 무조건간다

[Sebastiano(cold5065)]

자기 페이스에 맞춰~ 남친놈 싸가지 없네~ 지보다 빠른 사람 만나서 똑같이 당해라~

[런갤러 2(59.17)]

꾸준히 뛰면 체력도 올라가고 페이스도 올라 감

[익명(220.65)]

체지방률 낮추기 헬스장가서 하체보강훈련하기

[익명(112.170)]

체지방은 이미 정상인데 많이 낮춰야해? 하체가 금방 풀리긴 함 ㅠ

[익명(220.65)]

남자도 18%면 정상인데 잘뛰는 사람은 8%대임

[익명(112.170)]

켁 ...많이 낮춰야겟네ㅠㅠ 댓글 감사!!!

[런갤러 1(218.54)]

선수아니고서야 8% 이런거 안해도됨 기준을 왜케 높게잡음 ㅋㅋ 걍 재미붙이다보면 7분대는 금방감

[익명(220.65)]

8%대로 가라는게 아니라 그만큼 체지방률 낮을수록 유리하다는 말이지...

[익명(2nz27ddej1cn)]

저두 이제 2달된 런세포인데 쉬는날 보강운동하구 꾸준히 달렸더니 페이스 8분대에서 6분대로 진입했어요 - dc App

[익명(112.170)]

와 2달만에 6분대라니 ㅠㅠ 저는 맨몸운동은 자주 했는데 스쾃 같은거요 ㅠ 기구가 필수인가보네요 부럽습니다

[익명(2nz27ddej1cn)]

원래 웨이트를 했었어서 기구는 따로 쓰지 않고 그냥 집에 있는 덤벨이나 캐틀벨 이용해서 제 몸에서 약하다고 생각하는 부위 위주로 가벼운 근력운동 세트를 돌리고 있어요. 날씨 영향도 크고 사람마다 기준이 다르니 다치지 않는 선에서 천천히 계속 뛰다 보시면 자연스럽게 오를거라구 생각합니다! 부상없이 화이팅 하세요! - dc App

[익명(112.170)]

조언 감사합니다 댓글들 보니 힘이 더 나고 의욕이 불끈하네요 6분대 진입하면 자랑 글 쓰러 오겠습니다 화팅!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 3(115.137)]

운동 안하던 사람은 몸 만들어지는데 반년 이상 걸려. 꾸준히 해봐. 나는 530 조깅하는데 와이프는 730 뛰거든. 그래서 저녁에 같이 운동 나가면 각자 페이스대로 뛴다. 그냥 너네도 같이 나가서 따로 뛰어.

[익명(112.170)]

530이 조깅이 맞나요? ㅠㅠ 따로 뛰는 방법을 생각해 보겠습니다

[런갤러 4(112.216)]

킵초게도 그랬어 매일 매일 더 쉬워질거라고!

[익명(otaku0192)]

저라면 7분대로 뛸 거 같습니다. 8분대는 진짜 너무 느려서 재미가 없을 거 같습니다. 7분대로 쭉 미는 게 힘들다면 걷뛰하는 것도 좋은 방법 중 하나라고 생각합니다.

[키위냥(wonjs09)]

처음에 10분대로 뛰었습니다 빨리걷는거랑 뭐가 다르냐고하지만 다르고 계속하면 발전합니다 천천리뛰어야 오래할수있어요

[라면냄새(knight0233)]

천천히 뛰면서 거리 늘리다 보면 5키로 630 금방 됨. 아주 천천히 뛰면서 거리를 10키로 가까이 늘려보셈 그럼 벽이 하나 팍 뚫리면서 5키로 630은 코 후비면서 뛴다

[익명(112.170)]

그럼 지금 속도를 유지하면서 10킬로를 목표로 하면 될까요!!!

[라면냄새(knight0233)]

ㅇㅇ 화이팅!