[일반] 심폐 기르려면 난 8분 가야돼?

[알로리리라안(qjatn510)]

함 봐주라요 행님들아 나 돼지아님 

178-74키로 보통몸매야

- dc official App

[익명(119.195)]

빨리 뛴다고 심폐기능 늘어나는게 아니고 경험 쌓는거 뿐이다 ~ 부하력을 기른다고 하지 ~ 매일 그렇게 뛰면 역효과 난다

[알로리리라안(qjatn510)]

630-700도 무리무리 라는거지? 저 데이터상 나한테눈? - dc App

[익명(119.195)]

뛰다보면 이 속도엔 어디쯤에서 지치는지 니가 잘 알잖아 ~ 딱 그 전에 기분좋게 끝내는 수준이 좋지 ~ 그렇게 거리와 속도를 만드는 거야 ~

[익명(119.195)]

절대 지칠때까지 뛰지마라 ~ 그렇게 해야 훈련 한것 같이 느껴져 그러는데 그거 다 효과 반감 시킬뿐이다

[알로리리라안(qjatn510)]

더 천천히 뛰란거재? 덜 하드하게? - dc App

[런갤러 1(121.182)]

니 몇키로 뛰는데? 730으로 10k 뛰나

[알로리리라안(qjatn510)]

630으로 3-5키로 더 느릴때도 있규 - dc App

[런갤러 1(121.182)]

700으로 10k 뛰어봐라 중간에 죽겠으면 멈추고 10k 성공하고 그담에 고민해라

[알로리리라안(qjatn510)]

중간에 멈추지 말고 700으로 10 쭉 절대 지금은 못밀어.. - dc App

[알로리리라안(qjatn510)]

마일리지 200정도 되는데 내 기준으론 런닝이란 행위를 저거 하는 동안 60번이상 한건데... 나아지는 부분이 많이 없어서 ㅜㅜㅜ 그래서 답답해서 글 써보는거임 ㅠ - dc App

[런갤러 1(121.182)]

당연히 지금은 못밀지 여름이기도 하고 장거리를 안해봤으니까 700이든 720이든 730이든 걷뛰든 뛰걷뛰든 경험을 해보라는것임

[런갤러 1(121.182)]

빨리뛰니까 힘들고 힘드니까 멈추고 그러니까 계속 반복만 되는거지 변화를 줘보라고

[알로리리라안(qjatn510)]

웅 8.5가 최대였는데 기록 상관안하고 체력분배해서 10키로 목표 잡아보게쑴 고마오❤+ - dc App