[질문] 러닝 실력은 어떻게 해야 오르는거임?

[익명(110.13)]

러닝 꾸준히 5년 이상 해왔는데 10km 1시간도 겨우겨우 들어오는 수준임.. 

평소에는 거의 630 정도 페이스로 조깅 5km 정도 하는 수준이고 이거도 힘들때도 있음...

5km 진짜 이악물고 뛰었을때가 24분대 겨우겨우 나왔떤거 같음 진짜 힘들어 죽을거같앗음

10km 30분대에 뛰는 사람들은 진짜 그냥 타고나야되는거임? 진짜 어떻게 그렇게 계ㅒㅅ속뛸수있지 진짜 그렇게 계속 뛰면 쓰러져 죽을거같던데..

[Naoko(kaioss)]

마일리지가 어커댐 5년 뛰었어도 월마일리지 50이하고 이러면 의미 없으니

[익명(110.13)]

보통 별일없는 이상 이틀뛰고 하루쉬고 이렇게 했엇음

[Naoko(kaioss)]

무리 안되는 수준에서 한번에 뛰는 거리를 늘리고 월마일리지도 올려 보면 어떰 꼰대같은 말일 순 있는데 마일리지는 거짓말 안한다고 생각함

[익명(110.13)]

ㅇㅋ 굿

[런갤러 1(221.165)]

결국 체중이라는거같은데 ? 몇키로임

[익명(110.13)]

167/63임 다리가 ㅈㄴ짧긴함 ..

[행복한시간(fire1227)]

일단 마일리지 가장 중요하고. 인터벌 보다는 빠르게 달리는 느낌을받는 빌드업을 추천드립니다. - dc App

[익명(110.13)]

조언 감사합니다

[익명(sldjaakdoalenlwla)]

그냥 거기까지인거임

[익명(110.13)]

ㅉㅉ 너는 평생 발전도 없이 살아라 그냥

[런순이(republic0081)]

한달 평균 150km는 뛰어야 실력 늘어요

[런순이(republic0081)]

최소 150km