주짓수 운동 하고 있는 사람인데요
심폐지구력, 즉 체력을 늘리고 싶어서 운동중에 달리기를 추가 하려고 합니다(물론 주짓수도 고강도 근력+체력운동이지만)
처음 하다 보니까 인터벌을 해야할지 조깅을 해야할지 모르겠습니다 목표는 대략 40분 이고요.
처음 하다 보는거니까 조깅으로 40분 하면 괜찮을까요? 조깅으로 40분 해도 심장 커지게 할 수 있을까요?