아무리 많이 먹는다 한들
뛰기 시작하기 전보다는 빠져야하는거 아님?
키 173 체중 92
bmi만 보면 고도비만이고
실제로도 퉁퉁이임
런닝은 평생 꾸준히 했고
올 2월부터 열심히함
2월에도 92였고 지금도 92임
지난달에 측정했을때
10km 50분
하프 1시간55분
월 180이상은 꾸준히 뛰었고
이번달 부터는 대회준비한다고 250이상 뛸예정
진짜 80만 찍으면 날아다닐것같은데
왜 계속 92냐 ㅜㅜ
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헬스도 섞어주면 효과 좋다
점심에 주2회 상체 하체 하는중, 30분정도 짧게하는거라 부족한가.. - dc App
저의 경우에도 하루 2끼, 주간 50km 정도 뛰어가지고는 안찌면 다행이던데여 ㅋㅋ 술담배 안하는데도 그럼.
술담배 전혀 안함... 내가 정상체중 범주면 이해라도 하지. 실력은 느는것같아서 다행 ㅜㅜ - dc App
양을 줄여요 어쩔수없음요.
먹는거 안줄이면 소용없다 나도 뛰고나서 치킨이랑 맥주먹으니까 살 더 찌네 ㅠ 밥대신 치킨이 주식이라 맨날 치킨먹음
저 182에 88 이었는데 한달 마일리지 200채워도 식단 안하니까 비슷한 선에서 왓다갓다 하더라구요 ㅠㅠ 식단조절하니까 쭉쭉빠집니다 탄수화물 잘챙겨드시구요 - dc App
다이어트는 식단이9임 밥먹기전10분전 야채부터먹고 탄수젤나중에먹어 - dc App
체중줄이는건 먹는게 8할임
같이 뺍시다 저는 172에 77키로 - dc App
1일1식 간다.. - dc App
야식 군것질 마트, 편의점에서 파는 모든 음료 다 끊음 물과 아메리카노 티 외엔 금지 여름이니까 식염포도당이나 포카리스웨트정도만 먹음 저녁은 일찍 그리고 일찍 자고
세끼는 먹고 싶은것 먹기 확 빠질날이 오니까 운동은 꼭 해주기 대신 일주일에 4일만
밥만 1/3 덜어내도 됨 배달 음식, 과자 당분 끊고 - dc App
첫줄에 답이 있네 많이 먹으면 찌지 난 5대2 단식 추천한다
먹는다는 기준이 좀 다를듯
형 술하고 가공식품 끊으면 쫙 빠져