[일반] 두달안에 10k 50언더 이렇게 하면 쌉가능?

[컹스(abroad4092)]

현재 기록 10k 55분 (죽을듯이 뛰어야함)
10월 중순 대회 신청했는데
지금부터 주 3~4회 존2,존3 / 주 1회 인터벌or빌드업

이렇게하면 50언더 가능하려나?
사실 불가능하다고해도 할꺼긴하지만 ㅠㅠ

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[컹스(abroad4092)]

접수하겟슴돠 인터벌 주 2회 혹시 추천하는 인터벌 있으신가요? 전 런닝머신기준으로 12 4분 6. 1분 5세트 인터벌 하려고하는데 (야외도 동일)

[런갤러 1(121.147)]

진짜 거짓없이 조깅만 2달 월 200씩만 2달해도 쌉가능

[컹스(abroad4092)]

월 200 한주50 가보자고 근데 조깅 200이면 생각보다 빡세겠네요 시간이

[빛송(tori1994)]

걍 날씨 풀리고 해왔던 대로만 연습해도 씹가능 - dc App