[일반] 다이어트 러닝방법 평가좀 부탁드립니다

[익명(59.18)]

1분 5km 걷고

1분 12km로 뛰는걸 1세트로 하고

이걸 총 20세트합니다

이렇게하면 엄청 지치는데

누구는 강도가 너무 낮다고하고.. 좀 별로인가요?

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[가람파(corrupt6769)]

5분을뛰고 5분을걷고 하시죠 회복하는동안도 칼로리소모하거든요 - dc App

[익명(59.18)]

와 12km 5분은 힘들것같아요... - dc App

[가람파(corrupt6769)]

아 밖이아니라 러닝머신속력이죠;;; 12면 빨라요 9ㅡ10정도 왓다갓다하심되요 12는 젤마지막에 한번만ㅇ - dc App

[익명(59.18)]

아아 9정도면 5분뛸만합니다 오늘 해보겠습니다 감사해요 - dc App

[가람파(corrupt6769)]

이방법로 유툽에 찍은사람이 잇는데 생각나면 링크달러올께요 - dc App

[세르세(thswnsdlr0628)]

다이어트(체지방 감소)용으로는 저강도 나쁘지않음. 그냥 완전 느린 조깅정도로 30분만 주 3회 뛰세용. 저렇게 디테일하게 안하셔도 될거같은데

[익명(59.18)]

주6일 뛰고있는데 별로인가보네요 피드백 감사드립니다 - dc App

[가람파(corrupt6769)]

근데 속력을 계속바꾸면 더배가됩니다. 5분 8분페이스러닝 5분 14분페이스걷기 5분 7분페이스러닝 5분 13분페이스걷기 이런식으로 - dc App

[익명(dance9846)]

그냥 조깅lsd에 식단 칼로리만 맞춰서먹어도 쭉쭉 빠짐니다

[익명(59.18)]

체지방 13퍼인데 잘 안빠지네요 ㅠㅠ - dc App

[Zne(shoe2536)]

슨생님 12가 아니라 8~9만 뛰고 5~6으로 걸어도 빠짐미다. 5분 웜업하시고 3/2분으로 6~7세트 조지고 쿨다운 5분 매일 조지시면 더할나위없이 좋습니다