[일반] 달리기 일주일에 얼마나 해야될까??

[N0AH(pio20neer)]

계획짜는데 도와주라 ㅎㅎ

3키로 11분 20초

10키로 45분30초 정도 나오는데

일주일동안 얼마나 나눠서 뛰어야할지 감이안잡혀

저저번주에는 일주일동안 50키로 뛰었는데

주변에서 그러다 무릎다친다고 적당히뛰라고 하는데..

어제10키로뛰긴했는데 오늘은 뛰면 안되는건가?

감이안잡히네.

10키로 뛰고나면 당일은 무릎쫌 땡기다가 다음날아침이면 괜찮아지거든??

휴식을 언제 얼마나 해야될지 모르겠어

아그리고 최대한 많이뛰고싶어.. 다이어트중 ㅋㅋ

73에서 79찍었다가 10일정도 뛰니까

77 겨우돌아옴..

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[금태(dksdmsxo21)]

그거는 남이 정하는게 아니지비 뛰고싶은만큼 뛰고 피곤하면 쉬셈. 보통 일반인은 하뛰하쉬 하거나 2뛰하쉬 하거나. 빡런하는 사람들은 매일 훈련강도 조절하면서 뛰시고. 빡런후 담날 살방런 이런식으로 - dc App

[익명(211.209)]

뛰어보고 삘이 아리까리하면 집으로 돌아오세요 ㅋㅋ - dc App

[Skdhdjs(223.62)]

일주일에 5~6번만 뛰시고 인터벌은 한두번정도 하시고 나머지는 그냥 님이 무리하지않게끔 뛰삼

[정치의 균형추(210.219)]

1. 1주일에 4번이 이상적 2. 많은 거리보다 1일 40~60분4~12km 꾸준히 뛰는 습관 기르기. *이상 개인 생각이며, 체력에 따라 조절 바람. 3. 효과 *신체적 : 심폐기능강화, 면역체계강화, 체중조절, 골밀도증가. *정신적 : 우울증치료, 스트레스완화, 집중력강화.