생전 러닝 안해본 사람들은 존2 운동이라해서
그냥 천천히만 뛰는데 문제는 존2에서 오랫동안 뛰질 않음
존2가 유의미한 훈련이 되려면 중장거리는 뛰어야 성장이 되는건데
존2로 3키로 깔짝 5키로 깔짝 뛰니 성장이 더딘거다
물론 펀런으로 조깅 삼아 살살 뛰는건 존2만한게 없지만
하프나 풀 마라톤 준비하는 러너라면 존2할거면 한시간 정도는 뛰어야 제대로된 준비가 된다
마일리지 1000키로 쌓이기 전까지는 심박수보단 달리기 자세,
케이던스 등을 신경쓰면서 러너 몸을 만드는게 맞는듯하다
반박시 존2 운동 합시다 ㅎㅎ
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이 더위에 존2 러닝은 없는듯 ㅋㅋ
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이것도 맞말 내가 전하고 싶었던 메시지는 우선순위가 심박수 존2 유지가 아니라 1000키로 전에는 케이던스랑 자세 유지에 더 우선순위를 둬야한다는 거였음 ㅜㅜ 글 개못쓰네 나
초보때 숨좀트였다고 거리나 스피드 확 올리다가 맛간 사람이 한둘이 아님. 사람몸 그렇게 빨리 안변함 조급함 버리고 천천히 한다고 생각하는게 조음
초보한테 2존 어디있어!!!
아재 그럼 존2 말고 lsd는 해봐도되여?
존윅 - dc App