일단 운동은 수영 골프 하고있는데
살좀빼려고 런닝해보려구해~~
운동량은
수영은 매일 아침에 하고 출근하고있고 (대학때부터 했었고 다시 시작한건 2년 좀 넘음)
골프는 월 2~3회정도 라운딩 다님
키 188에 97정도로 살쪄서
저녁에 가볍게 러닝시작해보려는데
일단 신발은 보메로로 주문함
나도 런데이 30분 코스 이걸로 시작하는게 좋을까?
바로뛰어도 30분은 뛰어질것 같긴해서 30분씩 무리하지말고 뛸까? (주 2~3회)
일단 매일 운동할 환경은 안됨(회식 많음)
수영하는데도 찔정도면 운동을 늘리기보다는 먹는걸줄여야하지않을까
수영을 오래하다보니.... 별로 힘이 안들어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 힘들게하고 출근하면 퍼지기도하고 물론 회식도 많다 ㅠㅠ
하루 뛰고 하루 쉬고 패턴 으로 휴식기 가지고 더이상 못뛰겠다! 에서 그날은 멈추고 다음 러닝데이는 같은 거리를 더 빠르게 뛰거나 느리게 뛰거나 거리를 늘려보거나 하는식으로 조금씩 조금씩 늘리는게 좋을듯
ㅇㅇ 천천히 시작해보겠음
살 빼려면 지금 운동만 유지해도 충분. 식단을 모조리 바꿔라 먹는 양도 확 줄이고.
그게 잘안되니 ㅋㅋ 살살뛰어보려고
바로 뛰어질거같으면 그냥 자유달리기부터 해도 되긴합니다.. 저도 179/95kg일 때 처음 뛸때도 4km 정도를 느린페이스로 계속뛰었어요 (1km 9분40초대 정도로) 저처럼 심장터지는 거 싫어하시면 슬로우조깅을 하셔도 좋고 심장터지는 거 좋아하시면 걷뛰하심 될듯ㅇㅇ - dc App
심장터지는거 싫어서 슬로조깅으로
먹는걸 줄여야한다는걸 잘 아실 나이인데여
알지만 쉽지않네요
식탐 있는 애면 먹는거 안바꾸면 살 안빠짐
러닝은 스트레스해소용으로 생각하겠습니다!
유산소 아침저녁 두탕 뛰시면 피로누적으로 머리 안돌아가고 업무와 일상생활에 지장이 생깁니다.
수영은 이미 설렁설렁모드라서 러닝 살짝해보고 무리되면 포기해야죠
러닝하니까 술이 더 잘들어감..
오~~~~
런데이로 시작할지 30분씩 천천히 뛰어볼지가 질문인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대부분 먹는거 줄이라는 얘기 ㅠㅠ
페이스를 정해놓고 뛰어보세요. 일단한번 뛰어봐야 본인 페이스를 알게될거고요. 30분을 이정도속도로 뛰어도 되겠다 싶은 정도로 하시면 좋치않을까요? 수영을 하셔서 심박이 크게 날뛰진 않을거같네요 - dc App
감사합니다~ 일단 30분정도 뛰어보고 적당한 페이스를 찾아보꼐요
넵. 저도 40대고 뺄생각도 없는 살이 18키로가 빠져버렸어요 화이팅ㅎㅎ - dc App
런데이부터해 솔직히 골프랑 수영으로는 하체힘이 그렇게 발달되는거 아니자나 첨부터 30분 안걷거 끝까지 달리는거 꽤 힘들어 - dc App