하산 10,000m PB가 29:06.82고 이를 VDOT 계산기로 변환하면 75.4임.


Type
1 Mi
1 Km
5:54 ~ 6:31
3:40 ~ 4:03
5:07
3:11
4:54
3:03
4:31
2:48
4:07
2:33


파리올림픽 10,000m 기록은 30:44.12고 이는 3:04 페이스로, 역치훈련 페이스와 비슷함.


10,000m때 서로 눈치 싸움이 심했어서 끝나기 직전까지 페이스가 꽤 느렸음.


런붕이들은 참고해서 빡런 대신 역치주를 할 것.