오늘은 10km를 5km 3km 2km씩 나눠 뛰어봤습니다




4분 휴식 게토레이 한 모금




2분 휴식 게토레이 한 모금


게토레이 원샷


게토레이는 제로를 마셨습니다 600ml 7kcal !!!


훈련후기 : 모두 코호흡으로만 뛰었는데 숨이 차거나 그런거는 없었습니다 하지만 다리 근력이 많이 부족한게 느껴집니다 보통 5km 부터 다리가 무거워지기 시작하고 10km가 넘어가면 땅이 끌어당기는 느낌이 들고 속도를 올리면 올릴 수록 그 타이밍이 빨라집니다 다리 근력을 키우려면 장거리를 많이 뛰어야겠죠? 아 그리고 러닝이 재밌어지니까 그런지 자꾸 쇼핑을 하게되는... 그래도 게임 그래픽조각에 현질 하는것 보단 나으니까 다음에는 시간을 정해놓고 그 시간 동안 뛰는 훈련을 하고 오겠습니다 3~4시간을 목표로