보급은 뛰기전에 크림단팥빵 +핫식스 하나먹고

10키로때 엔업 청포도 20키로때 엔업청포도

5키로마다 포도당 사탕 2~3개씩

급수는 10, 20, 23정도 때 파워에이드 제로로 했음다

하 진짜 너무힘든데

첨엔 침착맨 삼국지 들으면서

한시간정도까진 내용도 잘 들리면서

웃으면서 했는데

갈수록 뭐라는지 안들리고 너모 힘들었네요 ㅠㅠ

20k때는 못느꼈던

허벅지 안쪽 쓸린다는것도 씻으면서 보니까

뻘건게 ㄷㄷ 더 뛰었음 피났을듯

담엔 바세린바르고 나가야겠어요

찌찌파티는 경험있어서 붙이고 나갔는데

어우

대회전에 35 42 한번씩 더 뛰어봐야겠슴다...

베넥3 신고나갔는데 25 넘어가니까 발바닥도 넘 아프고 ㅋㅋ

담엔 디나엘3 신고 트라이 해봐야겠어요

디나엘은 열감안빠져서 애초에 포기했었는데

슬슬 날도 서늘해지고있고.. 대회도 가을중이면

열감 괜찮을법해서 ㅠㅠ 훈련 더 열심히 해야겠슴다

아직 부족한게 느껴지네요 풀뛰신분들 너무 대단...

여서 한시간을 어케 더뜀


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