[일반] 삼헬 강성 높이기

[마데온(soil9937)]

저번에 강성이 안 올라간다고 글을 올려서 케던 올려보라고 하길래 케던 올려봤는데

아직도 좋지 않음에 가있네... 케던 올리기 전의 평케던이 169 정도였음
케던 올리고 난 후 평케던이 179 정도로 올렸는데 아직도 강성이 좋지 않음에 있음

이건 어떤 훈련을 해야하는지 모르겠네

[마데온(soil9937)]

지금 날씨에 케던 올리려하니까 후반에 털리면서 자세 뭉개지고 케던도 낮아지긴 함

[조네니사(thigh7402)]

케이던스 올려봤으니 리듬과 탄력에 신경써야지 달리기는 케이던스 + 보폭 으로 결과가 나오는데 힘빼고 보폭을 늘리려면 리듬과 탄력 (이게 생각보다 어렵워) (왜 어렵냐면 체공시간은 늘리면서 지면접촉시간은 줄여야 되거든) 상체 중심은 위에 있으면서 흔들림 없이 쭉 가는데 하체는 상체의 중심이동을 따라가면서 위아래로 졸라게 흔들려야 가능한거라 러닝폼 자체의 접근 방법을 바꾸고 케이던스 상하진폭 신경안쓰고 조깅하다 보면 좋아짐

[마데온(soil9937)]

오 정성추 ㄳㄳ 2달동안 쉬니까 리듬이 어렵더라구 케던 신경쓰면 팔치기가 안되고 팔치기 신경쓰면 케던이 낮아지고 힘들구먼 어쨌든 열심히 해봐야겠네 ㄳㄳ