어제 거의 3주만에 러닝했는데 뛴지 5분도 안되서 왼쪽 무릎, 왼쪽 골반 통증 때문에 중단했네요.

어제 뛸 때는 고통스러워서 멈추고 그랬는데 또 가만히 있으면 괜찮고, 자고 일어나니까 괜찮았는데, 방금 뛰어보니까 똑같네요.  

내일 운동 약속 있어서 천천히 할 수준으로만 회복하고 싶은데, 통증 완화되는 좋은 방법 없나요?