키 177, 몸무게 한 80정도 나가는 남자임미다..
오전에 공복으로 4~5km 정도 달리기 합니다.
목적은 살빼기 + 체력증진임미다...

고도는 50m 정도 올라가고,
이번 달 최근 기록은 이렇읍니다...

1. 4.22km, 페이스 5:07, 케이던스 173
2. 5.03km, 페이스 5:35, 케이던스 167
3. 4.24km, 페이스 5:29, 케이던스 163
4. 4.33km, 페이스 5:40, 케이던스 160
5. 4.35km, 페이스 5:38, 케이던스 159

러닝 한 3달 쉬다가 다시 하는데, 3달전은 이렇읍니다..
1. 4.60km, 페이스 5:13, 케이던스 166
2. 4.31km, 페이스 5:14, 케이던스 165
3. 4.25km, 페이스 5:24, 케이던스 164

상태를 보니 암 생각없이 뛰면 케이던스가 160대인거 같읍니다.
근데 요새 날도 더워서 넘 힘들고 속도도 잘 안 나던데... 그리고 뛰고나면 발바닥 피부도 좀 쓸리고, 내전근쪽도 아프더라구요 (전날 스쿼트 빡세게 하면)

이런 식인디..
오늘 의도적으로 케이던스 올려서 뛰어보니 더 힘든데, 페이스는 5:07 나오더라구용...
케이던스를 어느정도 더 올려서 뛰어보는게 맞으까요..?