평소 귀찮아서 하루에 한끼 저녁만 먹는데
다이어트 하려고 한끼만 먹는게 아니라 운동도 안하고 한끼를 많이 먹어서 오히려 살이 찌고 있음
그래서 건강 생각해서 식사량도 좀 줄이고 러닝 취미도 만들겸 퇴근 후 식사전에 3km 정도 가볍게 뛰기로 시작하려는데 24시간 공복상태에서 뛰어도 ㄱㅊ? 몸무게는 177cm 82kg임
다이어트 하려고 한끼만 먹는게 아니라 운동도 안하고 한끼를 많이 먹어서 오히려 살이 찌고 있음
그래서 건강 생각해서 식사량도 좀 줄이고 러닝 취미도 만들겸 퇴근 후 식사전에 3km 정도 가볍게 뛰기로 시작하려는데 24시간 공복상태에서 뛰어도 ㄱㅊ? 몸무게는 177cm 82kg임
대회 전 카보로딩때도 소식, 단백질 위주로만 먹고도 뛰었는데 1식 후 24시간이면 괜찮
감사감사
한끼를 많이 먹어서 살이 찌는 게 아니라, 몸이 기아상태로 인식해서 지방 축적을 많이 하는 거 아님?
그런가 많이 먹기도 하는데 식습관 고치기 힘든데 고쳐야하나
성인 남자 기초대사량이 1800kcal 정도인데, 한끼로 저걸 채우려면 최소 2500kcal 정도를 먹어야 하는데, 이 식사가 단탄지 균형이 잡혔을 거 같진 않아. 몸의 입장에서 봤을 때 기초대사량이 빡빡하다고 느낀다면, 일단 저장 먼저 할테고...
장문 ㄱㅅㄱㅅ 일단 한끼 먹는거 유지하되 탄단지 생각하면서 먹어볼게 지금까진 그런거 없이 막 먹었음