일단 171에 85키로 ㅈ돼지입니다 먹는건 당연히 줄이고 있고 저녁은 며칠안먹기도하고 적당히먹기도했는데
운동하는날 저녁은 방울토마토랑 닭가슴살주문해서 먹어보려고하고 운동안하는날은 그냥 저녁에 집밥 적당히 먹으려고여
퇴근하고 집올때 계단으로 16층 걸어올라와서 씻기전에 바로 팔굽혀펴기 턱걸이 아령으로 상체운동해주고
샤워하고 저녁에 어두워지면 차로 20분거리 아라뱃길가서 1시간정도 뛰고 걷고 집와서 다시 샤워하고 디비 잡니다 일주일에 5일 했는데
이렇게 게속 운동해도되나요? 월 화 수 금 일 이렇게 하려고합니다 5일은 그냥 일주일에 5일은 해보자 하고 정했습니다
65키로가 희망몸무게입니다 오늘도 열심히 뛸게요
식단 바꾸지말고 양부터 줄여라
식습관 자체를 개선해야함 양도 줄이고 - dc App
운동은 저순서대로 하루에 두번 이어서 해도 괜찮나요 ?
일단 해보고 몸상태 보면서 바꾸면되죠 - dc App
먹는거는 내가 평생 먹고 살수 있겠다는 식단으로 하는 게 좋음. 어머니께서 일반식 계속 차려주신다면 밥만 반공기보다 적게 먹던지 반찬적당히 먹고. 혼자 산다면 간장계란밥 작은공기에 해먹어도 되고. 운동도 2일은 하고 하루 쉬고 2일하고 하루 쉬는 패턴이 제일 좋긴함. 월화목금일 이렇게 해도 일주일에 5일은 하는거라. 살뺄거면 1시간도 길어. 40분만 뛴다 생각하고. 존2 심박 유지해야 하니 천천히 뛰어야 됨. 살빼기위한 달리기가 되면 어느순간 지겨워지고 하기싫어지니까 달리기가 재밌어지게 여러가지 방법들을 생각해보세요. 런닝화 사거나 용품사고, 나중에 열리는 10킬로 대회를 목표로 한다던가. - dc App
감사합니다 일단 그럼 일월화운동하고 수요일 쉬고 목금 운동하고 토요일쉬고 이렇게 해볼게요
하루 세끼 밥 먹음 양은 적당히 배부름정도까지만 운동은 과함 처음부터 저럼 금방 지침 적당히 하고 수요일은 휴식 토, 일 휴식
음 그럼 월화 수휴식 목금 토휴식 일요일은 격주에한번씩 조금만 할게요
건강하게 찌운게 아니라면 건강하게 빼는 건 힘들어요 먹는거보다 움직이는게 많으면 꼭 빠집니다 힘내세요
감사합니다ㅜㅜ 많이 움직일게요