토욜에 처음 1시간 뛰었다고 글 올렸는데 오른쪽 무릎은 괜찮은데 왼쪽 무릎 앞쪽 살짝 통증있으면서 약간 뻣뻣? 하고 뭔가 걸을때도 다리가 쫙 펴지는 느낌이라 병원왔는데 엑스레이로는 이상없다고 물치받고 약 처방받음 ㅎ 어제보다는 괜찮은데 부상없이 행복런 하고싶어서 일단 병원방문함 ㅎ
179/95라서 페가수스 40신고있는데 아무래도 쿠션빵빵한 신발 사야할듯 ㅜ
주말에 홍대 뉴발가서 발측정도 해보고 직원 추천해주는 신발구매해야지 ㅜ 돼지라서 1080이나 모어 추천해주지않을까 싶음 ㅎ
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최대한 조심해서 뛰어봐야겠어요 ㅠ - dc App
쿠셔닝화가 무릎 더 조질걸. 무릎 안좋으면 그거 피해서 움직이고, 그러다보면 다른 부위도 조지기 시작할텐데 말랑대는놈은 발목도 조질 수 있고
헉 그럼 혹쉬 저같은 돼지한테 추천해주시는 신발이 있으실까요 ㅜ - dc App
써코니 템퍼스나 브룩스거, 아님 sc트레이너나 조금 단단하고 넓다는거 신어보세요. 쾌차하시길..
글구 1시간은 아직 무리같은디 좀 나으시거들랑 30분씩만 일단 해보시져
추천 감사합니다! 조금씩 늘리면서 부상없이 즐겁게 달려야겠어요 ㅎㅎ 감사합니다! - dc App
항상 말하지만 키빼몸 100되기전까지는 러닝하지마라 // 뛸 때 무릎, 발이 받는 부하 = 걸을 때의 8배 이상임 // 정말 무릎박살남 잘못하면 미세골절로 평생 휴우증 생김 // 정 운동하고 싶으면 수영을 해
8배라.. 무릎이 엄청나게 부담이 되겠네요 ㅜㅠㅜㅜ - dc App
내 인생 최저 몸무게가 키빼몸 100인데... 근육도 지방도 별로 없던 시절..
나랑 키 무게 비슷하네. 천천히 단련해라. 이무게로도 하프도 뛰어진다
다음날 어우 뻐근해 수준까지 근육통이지 어디 아파 뒤지것다 수준안오더라. 천천히 단련해라 다른운동도 하는데 무리하지말고
욕심내지않고 천천히 단련해야겠어요 보강운동이랑 식단 웨이트도 해주면서 ㅠㅠ 감사합니다! - dc App
혹시 런닝화 어떤거 신으시는지 여쭤봐도 되나요..!? - dc App
웨라, 레벨, 트레이너3, 슈블 가지고있는데 적당히 딴딴한 쿠션이 좋더라고. 사람마다 달라서 그냥 여러개 신어보는게 정답임. 매장에서 신어봐도 뛰질못하니까 그점은 아쉬운대 그래도 신어보고 사면 좋음.
감사합니다! 주말에 매장가서 쭉 신어보겠습니다!!! (레벨이 매우 끌리네요 ㅎㅎ) - dc App
부상 없는 행복런 하고 싶으면 30분 조깅 정도가 딱임 - dc App
보통 3-40분정도 뛸때는 무릎 괜찮았는데 1시간뛰니 바로 이상이 생기네요 ! 한동안은 3-40분으로 무리없을 정도로만 살살 뛰어야겠어요ㅠ - dc App
갑자기 시간 2배로 늘려서 그럴거야 운동은 뭐든지 점진적으로 휴지에 물 스며들듯이 야금야금 끌어올려야 탈이 없음 - dc App
감사합니다 조금씩 늘려가야겠어요!! - dc App
스트렁가즈아