[일반] 10k 까지 거리를 어떻게 늘리면 좋을까요?

[익명(218.156)]

저번주에 런데이 30분 클리어했어요
저번주부터 하뛰하쉬로 30분씩 뛰고있는데
페이스가 7분 초반이다보니 웜업,쿨다운 뺴고 
30분 뛴 거리보면 4키로 살짝 넘는 거리던데

국국마 10k 신청해놔서 그때까지 10k를 뛰어야하는데
어떤방법으로 거리를 늘리면 좋을까요??

20분 넘어가면 몸에 힘이 쭉 빠지네요ㅠ

[익명(123lfg)]

런데이 50분 달리기 해보세요

[익명(218.156)]

런데이 도움 한번 더받는게 나으려나요?

[익명(123lfg)]

저도 다리 수술하고 다시 운동시작하면서 런데이 30분코스 완주하고 50분 트레이닝 1주차까지만 한 다음에 뛰어보니까 되긴 되더라구요 무작정 하는 것보단 나을거에요

[익명(218.156)]

ㄳㄳ

[런갤러 1(59.6)]

50분달리기 하면 마지막날에 알아서 10키로 뛰어짐ㅋㅋ

[런갤러 1(59.6)]

러닝은 목적을 두는걸 거리보다 시간으로 해야 느는듯

[익명(218.156)]

나도 그렇게 생각은하는데 일단 대회가 생각보다 얼마안남아서요ㅠ 근데 50분달리기라면 런데이말하는거죠?

[런갤러 2(219.255)]

페이스늦추시고 시간을 더 늘려보세요 대회때도 기록보다 완주목표로 하시면 될듯

[익명(218.156)]

감사합니다

[디너(designer5975)]

일단 10k 뛴다 생각하고 뛰셈. 중간에 존나 힘들거임. 1k만 더 뛰어보자 생각하셈. 힘들거임. 하지만 버티셈. 그러다보면 +1+1+1되고 어느새 10k 되어있을거임. 그리고 존나 뿌듯할거고 그 다음부터는 심적으로 신체적으로 조금씩 역치가 낮아지게 될거임

[익명(218.156)]

감사합니다