평소에 600 ~ 630 뛰는 런닌인데
어제 몸컨디션도 안좋고 해서 러닝머신으로 그냥 6키로(1000페이스) 맞추고 뛰는데 아 너무 편한거야
숨도 힘들지않고 코호흡 자동으로 되고 심박도 보니깐 120~130정도던데
이러면 내 페이스가 1000이 맞는건가??
너무 느린거아닌가...
어제 몸컨디션도 안좋고 해서 러닝머신으로 그냥 6키로(1000페이스) 맞추고 뛰는데 아 너무 편한거야
숨도 힘들지않고 코호흡 자동으로 되고 심박도 보니깐 120~130정도던데
이러면 내 페이스가 1000이 맞는건가??
너무 느린거아닌가...
그게 맞는거 같은데 나도 의문인게 그렇게 해서 길게~~~ 뛰면 나중엔 빨라져도 그렇게 여유로워지는게 맞나? 싶음 더 고강도로 심장을 조져야 나중에 편해질거 같다는 생각만 드는뎅..
근데 걸어도 10분 나오지않냐 - dc App
벨트돌려주는 러닝머신하고 아예 개념이 달라. 그 기계 속도라고 나오는것도 바깥 스피드랑 차이남. 러닝머신은 앞으로 가려는 힘을 안쓰잔아 애초에
존2 페이스를 묻는거라면 맞는데.초보때 굳이 존2 반드시 지킬려고 할 필요없음.존2 페이스가 오분대 정도 되는 사람들 이야기임.니가 뛰기 편하게 뛰면서 호흡괜찮아서 주변 사람들하고 말하면서 뛸 정도 페이스면 심박 얼마라도 상관없이 그 페이스로 뛰면됨. 아마 칠분대 페이스 정도에서 그럴건데. 그정도로 뛰면서 마일리지 올리고 주 일이회 정도 빠른속도 러닝 하는게 최고 효율적임. 고심박 자극안하면 빨리 늘지는 않는데 이지러닝으로 마일 쌓아놓고 고심박 올려보면(빨리 뛰어보면) 어 내가 언제 이렇게 빨리 달리게 되었지? 생각 들거임.대신 이지러닝 한뒤에 몇번정도 질주하고 걷고를 반복해주는게 좋음. 빠른 페이스로. - dc App