[일반] 런린이 하뛰하쉬 인터벌..

[마지막기회(curious7368)]

기존 근력운동 40분에서 1시간으로 늘리고
뛰었더니 눈 뒤집히네요..

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[마지막기회(curious7368)]

[익명(myel77)]

심박보니 잘하고 있네 ㅎㅎ 나 첨 시작할때 그래프 같다 페이스나 심박이 - dc App

[마지막기회(curious7368)]

전 많이 나아진게 이정도예요 ㅋㅋㅋ 하루빨리 다른분들처럼 멋진기록 올리고싶네요

[초계국수(dessert2949)]

쉰건 잘봤고 이제 인터벌 보여줘

[마지막기회(curious7368)]

[초계국수(dessert2949)]

형 나도 런린이지만 인터벌 이런거 하지말고 조깅으로 기초만들어 형페이스랑 심박에서는 인터벌이 아니라 오래 달리는게 더 중요해보여

[마지막기회(curious7368)]

숨차서 안뛰어져요 인터벌이라고 말했지만 결국 최대한 뛰다가 안돼서 걷뛰한거임..

[마지막기회(curious7368)]

+다리근력 부족으로 피로 쌓여서 안올라가는것도 있고..ㅇㅇ

[초계국수(dessert2949)]

형 키빼몸이 어떻게 될까?

[마지막기회(curious7368)]

175 94.2

[초계국수(dessert2949)]

화이팅이야 형 근데 페이스표만 보면 걷다가 뛰고 쉬었다 뛰고 같아 하뛰쉬 하지말고 시간 있으면 매일 걷뛰하거나 걷자형 개인적으로 다칠수 있어서 뛰지말고 매일 걷거나 계단 추천해

[마지막기회(curious7368)]

격일로 실내자전거 50분씩도 타고있음 ㅇㅇ

[마지막기회(curious7368)]

매일 저거 하면 신스프린트 바로 올라와서 못함..ㅋㅋㅋ 저번에도 그러다가 강제로 반년 쉬었어...

[초계국수(dessert2949)]

신스프린트 형 스프린트를 안하는데 어떻게 신스프린트가 와 뛰기전에 발목 풀어주고 까치발 많이 해줘 그리고 신발 머시른지 모르겠지만 힐드롭 때문에 생길수도 있어 아 그리고 미드풋한다고 발각도 조절하지말고(아차차 걷는거지)

[초계국수(dessert2949)]

멋진 형님이구만 RPM 50~60사이가 유산소 효과 좋다고 하니 참조해 그리고 다음에는 걷쉬인터벌 말고 러닝인터벌 보여줘

[마지막기회(curious7368)]

사실 걷기만해도 심박 130까지 차오름.. 그리고 저거 뛰다가 정지가 아니구 걷는건데 팔 안돌린다고 속도 인식을 안하더라구요 되는데까지 부상없이 꾸준히 뛰어볼거임 ㅎㅎ