야외에서 30분 정도 가볍게 웜엄 진행

트레드밀에서 경사 10으로 놓고 5정도 속도로 걷기 시작 
2분 걷기 후 시속 6킬로부터 0.2킬로미터씩 매분 증가
이미 힘듬 ㅋ 
진짜 15분만에 지옥을 봤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 
유튜브보면 심지어 속도 10으로 시작하던데… 
역시 런닝은 사람을 겸손하게 만들어 준다. 

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