4개월차 174 69 평균 페이스 8분 중반대 런린입니당
열 많고 땀도 많은 타입이라, 달리기하면 안 젖는 곳이 없어서 달릴 때 기온 습도는 별로 신경 안 쓰는 편이긴 합니다
최근 4주 정도 평소처럼 3~4분 몸풀고 달리기를 했는데
조금만 뛰어도 명치 오른쪽 부근이 안에서 콕콕 찌르듯? 쥐어짜듯? 통증이 있는 겁니다
런데이 프로그램 맞춰서 하는거라, 어지간히 아파도 달리는 편인데
이렇게 달렸더니 20분 정도씩 통증이 지속되더라구요
40분 걷뛰 한다고 하면, 40분 끝날 때쯤 통증이 사라졌던 적도 있습니다
원인을 찾아보니 협심증, 역류성 식도염, 소화불량 등등 있던데 협심증은 너무 간 것 같고, 경험상 소화 쪽도 아닌 것 같아서
어제는 아예 15분 정도 천천히 걷기 + 빠르게 걷기로 몸을 풀었더니 어쩐 일인지 통증이 하나도 없더라구요
저는 달리기 페이스가 느려서 심박수가 낮다고 생각했는데
사실은 제가 둔감한거였고, 몸을 제대로 안 풀고 갑자기 달리다보니
심박수가 확 높아져서 이런 증상이 나타난건 아닐까하는 생각이 문득 들었습니다
근데 제가 워치가 없어서 심박수 측정이 불가능한 상황이라ㅠㅠ
비슷한 경험 있으신 분 있으면 조언 좀 구하려고 합니다!
밥먹고 얼마나 지나서뛰심?
식사하고 1시간 반 정도 지나서 뛸 때도 있고, 아예 공복에 물 한 잔만 마시고 뛸 때도 있습니다! 경험상 식사해도 1시간 지나고 뛰나, 3시간 지나고 뛰나 크게 차이가 없더라구요
저는 코호흡법이 좋대서 코호흡하다가 이런 증상 있길래 원래 호흡법대로 입하고 코 같이 쓰니깐 조금 나아졌어요 근데 저도 이런 증상이 왕왕 나타나곤 해서 궁금하네요!
사실 저도 코호흡법만 쓰다가 입호흡법으로 바꾸고 얼마 안 지나서 통증이 있길래 이런 글을 쓰고 호흡 관련 조언을 받았었는데 어떤 호흡법이든 통증이 안 가시길래 또 써봤습니다ㅠㅠㅠ
아 뜬금없긴 한데, 제가 제로콜라 음료를 1일 1캔 정도 해서 대체당 때문에 달릴 때 통증이 있나 생각한 적도 있어요!
헉 저도 거의 1일 1 제로콜라 먹고 있긴합니다. 요즘은 일상생활에도 가끔 쿡하고 찌르는 느낌 들기도 하네요 왜이러는건지 ㅠㅠ
트레드밀로 조깅할때 따로 몸 안풀고 뛸때가 있는데, 그러면 가끔씩 명치 근처에 통증 오는 경우가 있음..몸이 덜 풀렸는데 뛰어서 그런거 같음
경험담 감사합니다! 저도 어제 경험으로 몸 충분히 풀고 달리는게 중요하다고 다시 한 번 느꼈어요
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물을 오히려 많이 마시고 달리면 속이 더 아프지 않나요..? 저는 달리기 하는 40분 ~ 1시간 정도 동안은 물을 한 모금도 안 마시고 달립니다! 달리고 나서도 씻고 하느라 30분 정도는 이후에 물을 마셔요