[일반] 러닝할때 에너지보충 이거 맞음?

[익명(61.74)]

러닝전 - 탄수화물 충분히

러닝중 힘들때 - 단당류, 수분

러닝후 - 단백질(회복용)

초본데 뛸때마다 컨디션이 너무 들쭉날쭉이라

먹는것도 신경써볼라는데 이게 국룰 맞나요?


보충할거있음 조언좀

[익명(220.87)]

전 뛰고나서도 탄수화물 먹어용

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

1시간 이상 뛸 거 아니면 중간에 당 섭취할 필요까진 없음

[익명(61.74)]

체력이 부족해서 그런지 어떤날은 ㅇ조금만 뛰어도 입질이 와서 ㅜㅠ

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

흡수 빠르도록 설계된 에너지젤조차도 섭취 후 30분쯤 지나야 에너지원으로 사용되서 짧은 운동 중간에 섭취하는 건 의미가 없음

[런갤러 1(106.255)]

전 뛰기전에 뭘 먹으면 어느 시점부터 장이 아파서 뛸 수가 없던데..특히 물도 중간에 얼마안마신거 같은데도 물차서 막 복통옴..

[런갤러 2(59.6)]

전중후 설탕이 best of best 회복, 퍼포먼스 다 잡음 살뺀다고 식단관리하고 안쳐먹는 건 개병신짓

[익명(61.74)]

굿 조언감사합니다

[익명(goods6313)]

설탕을 왜처먹어 ㅋㅋㅋㅋ 달리기 해보겠다고 몸망치지 말고 얌전히 일반식사나 균형있게 하십시오