[일반] 뉴빈데 헬스장에서 달리기 시작한지 3주되는데

[익명(175.213)]

스트레칭 없이 매일 5km 달리다 존나피로해서 폼롤러 30분 하체부터해서 상체까지 싹 조지니까 개좋은데 원래그럼? 종아리 조질때 존나 좋음 ㅋㅋ

- dc official App

[마데온(soil9937)]

매일이면 러닝 전 후로 스트레칭, 폼롤러 해주면 좋고 러닝 후에 아이싱 해주면 좋음

[익명(175.213)]

의외로 하는거랑 안하는거랑 피로도차이 큰듯 - dc App

[마데온(soil9937)]

ㄹㅇ