발목을 어떻게 써야될지 감이 쪼금 오는 느낌이듦 
여태까진 미드풋 신경쓰느라 발을 지면에서 빨리 떼는 연습했어서 발목을 전혀 안썼는데 
리어풋에서 발 굴러서 발끝에서 밀어주는 방식으로 뛰니까 보폭이 길어지고 케던 190정도에서 185정도로 내려옴 
카프레이즈 왜 하라는지 몰랐는데 오늘 처음 효과 봄
계속 이렇게 뛰어봐야겟다