[일반] 엉덩이 근육 통증이 사라지질 않네..

[언더아머빌런(running777)]

혹시 둔근쪽 통증 완화시키는데 직빵인 스트레칭이나 방법 없는가..

빵뎅이 자극 오면서 달리는게 맞다라고는 하던데 근육통이 사라지질 않으니 환장할 노릇

- dc official App

[아무르삵(true4299)]

폼롤러로 문지르십시오

[언더아머빌런(running777)]

후 럼블롤러 빵뎅이 문지르면 지옥인데 적응하러가야겠다.. - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[언더아머빌런(running777)]

후 다시 웨이트의 세계로 발을 들일때가 된건가 - dc App

[런갤러 1(115.137)]

엉덩이 근육은 크고 깊어서 폼롤러만 가지고 잘 안 풀림. 한쪽 엉덩이에 마사지볼 깔고 앉아서 문질러봐.

[언더아머빌런(running777)]

밑에 댓글처럼 좀 묵직하게 자극을 줘야겠구먼 - dc App

[이부루(tab2907)]

전 저주파 자극기 쓰긴 하는데 싸이클을 약하게 타면 풀리는 경향도 있고

[언더아머빌런(running777)]

솔깃한걸.. - dc App

[런갤러 2(211.221)]

엉덩이 속근육이 아프면 별로 좋은 증상이 아님 조심해야됌

[언더아머빌런(running777)]

며칠째 이래서 지금 좀 쎄하긴함 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

저도 있어서 병원가보니 이상근증후군... 스트레칭 검색하셔서 몇개해보시면 시원하니 좋네요ㅋㅋ 근데 좋아지진 않습니다ㅠ

[언더아머빌런(running777)]

허미.. 무서운 소리를 하고 그러십니까.. 힝 찾아보고 와야지.. - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

야구공 or 땅콩볼로 조지기, 비둘기자세 스트레칭

[언더아머빌런(running777)]

오.. 덕분에 좋은거 배워감 비둘기.. 메모.. - dc App

[익명(latest4868)]

나는 마사지볼이 제일 좋더라. 달리고 와서 마사지볼로 엉덩이 풀어준다. 그리고 무릎 뻗지 않고 뒷롤링 의식해서 달리는 느낌으로 뛰어봐. 확실히 그 곳에 부담 덜 감. - dc App

[언더아머빌런(running777)]

요새 의자에 마사지볼 끼우고 앉는게 습관 돼버림ㅋㅋ 뒷롤링 ㅇㅋ - dc App