[일반] 실력 정체

[512122(14.43)]

왜 이렇게 정체된것 같지?

올해 초 부터 본격 뛰고 4월에 10K 50분 달성하고 나서 이제 50분 언더가 목표인데

그 이후로도 높은 마일리지는 아니더라도 꾸준히 주 3회는 뛰는데

어제 5K 4:58초 뛰고 넘 빡세서 못뜀..

오히려 4월보다 더 못뛰고 있는 느낌이야 ㅠㅠ

제일 재미 붙여서 쭉쭉 늘려나가야 할 때 아닌가

[런갤러 1(211.44)]

4월부터 점점 더워졌어요

[512122(14.43)]

아무리 더워도 이렇게 차이나요?ㅠㅠ 4개월 동안 변화가 없을 정도로? ㅠㅠ

[raindriver(stain1130)]

그렇게 뛸 때마다 쭉쭉 실력이 늘면, 선수들이 몇년씩 혹은 몇십년 씩 운동하진 않았겠지... 몸은 그렇게 쉽게 변하지 않는거잖아. 생리학적으로 봤을때도,,

[512122(14.43)]

아 물론 그렇게 생각하는데, 내가 한 말은 이제 말랑 말랑한 초창기다 보니 벌써 정체기를 겪기엔 빠르지 않나라는 생각에 ㅎㅎ

[raindriver(stain1130)]

어떤 글에서 보니, 달리기형 근골격이 자리잡는데 짧아도 6개월 길면 2년 정도 걸린다고 하더라구. 아마 지금 몸은 변하고 있을거야, 재조정의 시간이 필요한걸테고... 꾸준히 달리다 보면 훅 하고 성장이 눈에 확 띄는 순간이 올거야.

[512122(14.43)]

고마워요 결국 나의 조급함이 문제인듯 ㅎㅎ 조바심 내지 말고 꾸준히 다치지 않게 달려 보겠음!!

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[512122(14.43)]

맞아..ㅋㅋㅋ 존2 강조해서 조깅으로도 달려보고 포인트도 줘보고 하는데 숫자가 안바껴 ㅋㅋ

[raindriver(stain1130)]

덥잖아.... 3주 가까이 폭염 경보가 계속되는 상황이니 컨디션 떨어지는 건 다들 비슷비슷할 듯

[512122(14.43)]

덥긴한데 어젠 그래도 밤 늦게 뛰어서 그래도 약간은 선선해 졌다 생각했거든,,, 그래서 더 멘붕온듯 ㅎㅎ

[140.6(timber5755)]

기온이 엄청 중요함 ㅋㅋㅋ 모든 계절은 다 겪어보고 느끼는것도 중요한듯 ㅋ - dc App

[512122(14.43)]

습도랑 기온 하나 믿고 있는데 ㅋㅋㅋ 가을에도 그대로면 현타 올듯 ㅠㅠ

[신발만18켤레(source1545)]

딱 5일만 아무것도 안하고 다시 하면 2주만에 거짓말처럼 49분 찍을듯 - dc App

[512122(14.43)]

완전 쉬고 뛰어봐란 거죠?

[런저씨(venus8517)]

모든 운동이 비슷한데 초보 시절에는 어느 선까지는 금방 실력이 오름 문제는 그 이후로는 점진적으로 훈련 강도를 높여야 수행능력이 늘지 평소와 똑같은 강도로 운동하면 더 이상 발전이 없음

[512122(14.43)]

맞음...근데 아직 파릇파릇하게 올라갈 초보시절이라 생각해서...ㅋㅋㅋ 기대치가 너무 높았던 탓일 수도 있음..첫 10K가 생각보다 잘나와서. 여튼 날 좀 풀리고 더 빡런 하고싶다!

[익명(myel77)]

어느정도 수준이되면 역치주를 안달려주면 실력향상 속도가 느려짐. 최대한 마일리지 조깅으로 쌓으면서 주 일이회는 자기 실력에 맞는(vdot 개념을 찾아봐) 역치주를 달려줘야됨. - dc App

[512122(14.43)]

주1회는 인터벌이나 언덕 등 짧게나마 포인트 훈련을 하고 있는데 정석대로 나름 공부하면서 하는데도 안올라감... 형이 말한 역치주는 인터벌이 아니라 꾸준히 지속주처럼 페이스를 달려란 거죠?

[쿠가스(runnn888)]

그냥 천천히 하면 가을에 돌파할듯

[512122(14.43)]

그랬으면 좋겠다!! 10월 경주 나가는데 ㅎㅎ

[익명(116.47)]

1,2주에 한번씩 오버페이스는 해야지 쉽게 말해 숨찰 때 고통 참는 연습을 한번씩은 해야함 - dc App

[512122(14.43)]

나름 주1회나 10일에 1회 정도는 넣어서 언덕 인터벌, 트랙 인터벌 넣고 있는데도 지속주 재어보면 속도가 안나와 멘붕 ㅠ